доброе утро малыши по классике жанра я не выспалась и хочу с...

Пост

2 024 просмотров

wein · 2 нед.

@wein

доброе утро малыши по классике жанра я не выспалась и хочу спать, но собираюсь на работу у вас как делишки?

Войдите, чтобы комментировать

Войти

Kugoraa · 2 нед.

ммм в предвкушении трицепса и спины днем

wein · 2 нед.

@Kugoraa Кайфик, у меня вечером ноги+бицепс

Kugoraa · 2 нед.

@wein ебать у тебя сплит интересный

Kugoraa · 2 нед.

@wein я когда ноги делал, качал плечи, потому что у меня шла спина трицеас, и грудь бицепс. вель при жиме лежа и тп вклбчается трицепс, и легче уже делать нормально бицепс, и наоборот при закачке спины вклбчается бицепс поэтому легче делать трицепс на рост

wein · 2 нед.

@Kugoraa Ну всё рассказать,1 день ноги+трицепс+одно на плечи упр, 2 день спина, 3 день плечи+грудь, 4 день ноги+бицепс ахаха

Kugoraa · 2 нед.

но пока что, я гринжу в валорантн с надеждой вернуть им 3

Kugoraa · 2 нед.

@wein плечи и грудь, ебать, я никогда не видел такой сплита, и что же ты на грудь делаешь? жим гантелей кроссовер, и жим в смите?

wein · 2 нед.

@Kugoraa Хорош, успехов

wein · 2 нед.

@Kugoraa Жим в наклоне гантелей на грудь, бабочку и жим грифа лежа

Kugoraa · 2 нед.

@wein а чего не гриф в наклоне, или сложно еще гриф жать на скамье такой

wein · 2 нед.

@Kugoraa мы такой с парнем мне сплит сделали чтобы я ноги больше всего проработала за неделю, бицепс и трицепс мне чисто для общей картины, огромные банки не нужны так что отдельную тренировку для рук мне наху надо, спина хочу могу делаю, плечи грудь тоже полноценная тренировка просто вместе, чтобы 5 дней в зал не ебашить

wein · 2 нед.

@Kugoraa Сложно пока, ну там нет прям того что мне надо, в другом зале пробовала делать и гриф там поменьше

Kugoraa · 2 нед.

@wein прикольный сплит, неординарный

wein · 2 нед.

@Kugoraa Ахаха да и удобно мне так вроде

wein · 2 нед.

@Kugoraa Я первое время ходила и фулл бляди тренила, для новичков это норм, но мало нагрузки на мышцы за 1-2 упражнения, поэтому решила так

Kugoraa · 2 нед.

@wein я с самого начала тренил сплит, убрал ноги сейчас дважды в неделю жим делаю, поэтому и выросли сиськи и силовые. хотя пока не начал норм спать и есть ничего не выходило

wein · 2 нед.

@Kugoraa Ну вот с питанием мне надо заебаться, дома могу контролировать, а у родителей что приготовят то и ем, только с жирами не перебираю и стараюсь творогом или коктейлями белок добирать. Сон тоже дома отменный, тут 6 в основном и на выходных 8 только